「你害怕被人討厭嗎？」每個人心裡的答案，可能都不太一樣。
最近，剛好跟教會小組姊妹交流分享這個話題，我們沒有刻意聊，而是從某些人的分享中，共同延伸出這個主題。
我們身邊可能有些人，特別容易因別人講的話或做出的反應而感到受傷，不理解的人或許會認為他們玻璃心，覺得他們想太多（可能MBTI中F佔比多一些）。有些人則相對不受他人反應影響，不論對方是否講話直接或情緒反應起伏大，他們更在意的是事情的解決（可能MBTI中T相對多一些）。在這種情況下，T多一點的人可能相對F多一點的人，更不怕被人討厭。
剛好我身邊就有不少F人（我本人也是），可能我們共同需面對的議題就是「害怕被討厭」，我相信不是所有F人都是如此，但我相信絕對不在少數，當然，T人也一定會有害怕被討厭的時候。
有些小組姊妹分享，覺得自己太在意自己可能被討厭，於是容易討好別人，但其實自己又覺得很內耗，感到十分困擾，提出詢問該怎麼辦？
我直接向她們承認，我也超級容易受到別人的反應，而影響自己的情緒。
不過，這些年我也一直在練習，如何讓自己能夠有更好的心情調適，學習接受這些感受，但同時也學習不定罪自己和他人。
以下雖然不是什麼厲害的理論，但是我個人試過覺得不錯的方法。
❶ 承認與面對自己的感受
❷ 確認與釐清對方的意思
❸ 探究害怕被人討厭的根源
❹ 被人討厭，又會怎麼樣呢？
❺ 我真的沒辦法，求上帝幫助❶ 承認與面對自己的感受
「沒錯，我就是容易想很多，擔心別人對我的看法….」
每個人的感受都是真實不可否認的，首先需要正視自己的情緒，我就是如此玻璃心又敏感脆弱，那我又可以怎麼做呢？
❷ 確認與釐清對方的意思
「除了我玻璃心之外，我是否真的了解對方言語和行為背後的意涵？」
對方是真的對我不爽？還是他講話口氣本來就這樣？
這一步非常重要，容易玻璃心和小劇場很多的人，特別需要練習將「感受」和「事實」分開。
我們都需要去認識每個人有不同面向，對方不是只有我們眼中看到的那一面，也需要學習認識彼此的特質、溝通風格、認知理解上的差異，更好的做法是當面溝通，澄清彼此的意思（直球面對），雖然這可能會需要冒險（發生衝突），但我覺得這是好事，可以讓我們更認識彼此，也能學習更多換位思考，跳脫自己一直以為「對方就一定是如此」的想法。
❸ 探究害怕被人討厭的根源
這需要花很長時間去深挖，大多追根於過去的生命經驗還有與原生家庭關係。
這陣子跟我媽聊天時，她跟我分享自己國中時被老師和同學霸凌，當時她擔任風紀股長，因奉公守法態度認真被同學誣陷，有一次老師竟然在全班面前問：「你們最討厭的同學是誰？」（這老師真的超莫名其妙，無比差勁👎），當時班上五十多人，其中有四十多位都投給我媽，她當場很難過一直哭，後來她就變成一個不太講話、安靜、自卑、沒自信的人，持續了很長一段時間。
長大後，她認為自己已經改變了，但每當面對一些人生的重要難題時，她又會開始陷入兩難，她的一些行為和反應可能會讓其他人覺得猶豫不決，因為她認為無論做出哪一種決定，都會讓人不開心。有時她都會和我分享覺得自己很軟弱的這一面，請我們為她禱告，無論做出什麼決定心裡都能有平安，我非常佩服我媽，她一直是我心目中最有智慧的人，面對這些抉擇真的需要足夠的勇氣，以勝過在意別人對自己的看法。
❹ 被人討厭，又會怎麼樣呢？
這是我這幾年學到和練習很多的部分，因為人生就是不斷在做選擇和決定，無論怎麼做，都會有人可能會因此不喜歡你。
但這又如何呢？我真的需要在意每一個人對我的看法嗎？（這可能會依彼此關係的親近程度而有所不同？）
如果我已經盡所能做到我該做的部分，該表達和反應回饋的都說了，但對方還是不接受或繼續討厭我，那怎麼辦？
這種時候，就是需要認清我不可能讓所有人喜歡我，至少我已經問心無愧，他要繼續討厭我是他的決定（有可能他自己長期也不好受），但我可以決定的是，選擇不被對方的態度而影響我的情緒，這真的很不容易，但透過練習，能讓自己的心情更加坦然與釋懷。
要記得，總有人是不討厭我們，真正打從心裡愛我們，這樣就足夠了。
❺ 我真的沒辦法，求上帝幫助
我媽跟我分享過，很多時候我們很容易將別人的話往心裡去（別人不一定是那個意思，但我們就是這樣認為），其實是因為內心有仇敵和謊言對我們的控告，這種時候可以選擇禱告交託，將自己的心思意念與情緒感受奉獻給耶穌，求主幫助我們洞察自己真正在意的是什麼，同時也明白對方所在意的，這個過程心裡一定會有情緒，但我可以選擇不被情緒所困。
人生中，總是會面臨難以抉擇的時刻，也可能會有自己很在意、一直過意不去的事情和關係。
輕則有可能是與人發生衝突，或是在職場帶團隊、跨部門合作、做各項決策時，重則有可能是人生中曾經歷很重的傷害、關係破裂等。
這一切，都好不容易啊。
願我們都能找到適合自己的方法，來面對這些挑戰，同時接納自己也接納他人。
請相信，你一定有辦法，面對這些「害怕被討厭」的時刻！
Joyce，就有意思 
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